Meditasi Body Scan

Pada titik ini, Anda mungkin telah mendengar banyak manfaat seputar meditasi, tetapi dengan banyaknya jenis meditasi yang ada, memulainya bisa terasa melelahkan.

Body scan meditation, sebuah latihan meditasi yang melibatkan pemindaian tubuh dengan membawa perhatian penuh kepada berbagai sensasi yang terjadi di setiap bagian tubuh Anda, seperti rasa sakit, ketegangan atau sensasi apapun yang terasa tidak biasa.

Mengembangkan kesadaran yang lebih besar terhadap berbagai sensasi tubuh dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri fisik Anda dan mendapatkan berbagai wawasan yang lebih luas tentang apasaja yang menjadi penyebab dari timbulnya perasaan-perasaan yang tidak diinginkan.

Pengetahuan ini akan mempermudah dalam mengatasi sesuatu yang salah, yang mengarah pada peningkatan kesehatan pada tubuh dan pikiran.

Referensi

Pengertian | Manfaat | Cara | Tips Untuk Pemula