Meditasi Metta

Meditasi Metta

  1. Pengertian
  2. Manfaat
  3. Cara

Meditasi metta adalah satu jenis meditasi yang berasal dari Buddhis, dalam bahasa Pali, bahasa yang terkait erat dengan Sanskerta, “metta” berarti energi dan kebaikan positif terhadap orang lain.

Latihan meditasi ini juga dikenal sebagai meditasi cinta kasih, tujuan dari meditasi cinta kasih adalah menumbuhkan kebaikan bagi semua makhluk, termasuk diri Anda sendiri dan :

  • Keluarga.
  • Teman.
  • Tetangga.
  • Kenalan.
  • Orang yang sedang kesulitan.
  • Hewan.

Teknik utama dalam meditasi metta melibatkan pelafalaan frase-frase positif terhadap diri Anda dan semua makhluk lainnya.

Seperti jenis meditasi lainnya, latihan ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental, emosional dan fisik, sangat berguna untuk mengurangi berbagai emosi negatif terhadap diri sendiri dan orang lain.

Apa itu Meditasi Metta?

Meditasi metta adalah sebuah praktik dari Buddhis tradisional, telah digunakan selama ribuan tahun lamanya, terdapat berbagai jenis meditasi metta tergantung dari tradisi mana meditasi ini dilihat, pada umumnya semua bentuk meditasi cinta kasih atau metta memiliki tujuan yang sama yaitu mengembangkan berbagai emosi positif tanpa syarat terhadap semua makhluk.

Beberapa dari emosi positif ini diantaranya adalah :

  • Kegembiraan.
  • Kepercayaan.
  • Cinta.
  • Syukur.
  • Kebahagiaan.
  • Apresiasi.
  • Kasih sayang.

Untuk dapat memupuk emosi-emosi ini, Anda melafalkan kalimat-kalimat dalam hati yang ditujukan pada diri sendiri dan orang lain, frasa ini dimaksudkan untuk dapat mengungkapkan niat baik.

Beberapa contoh dari frase meditasi cinta kasih diantaranya :

  • “Semoga saya aman, damai dan bebas dari penderitaan”.
  • “Semoga saya bahagia, semoga saya sehat”.
  • “Semoga kamu kuat dan percaya diri”.

Penting untuk mengulangi setiap frase dengan sebuah perhatian penuh atau dengan mindful, hal ini akan membantu Anda fokus pada frase dan emosi yang terkait dengannya.

Referensi

Pengertian | Manfaat | Cara