Meditasi

Jika stres membuat Anda menjadi cemas, tegang dan khawatir, pertimbangkanlah untuk mencoba meditasi, menghabiskan beberapa menit dalam kondisi meditasi dapat memulihkan ketenangan dan kedamaian bathin Anda.

Siapapun bisa berlatih meditasi, sederhana dan murah serta tidak memerlukan berbagai peralatan khusus, Anda dapat berlatih meditasi dimana saja, baik ketika Anda sedang berjalan kaki, menaiki bus, menunggu di sebuah klinik atau bahkan di tengah sebuah rapat bisnis.

Pengertian Meditasi

wanita bermeditasi di rumah

Meditasi telah dipraktikkan selama ribuan tahun, awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman terhadap berbagai kekuatan yang mistis dan sakral didalam kehidupan, saat ini, meditasi biasanya digunakan untuk tujuan relaksasi dan pengurangan stres.

Meditasi bukanlah tentang menjadi sosok orang yang berbeda, orang yang baru atau bahkan menjadi orang yang lebih baik, ini tentang melatih kesadaran dan mendapatkan sebuah pemahaman dengan persprektif yang sehat.

Anda tidak berusaha untuk mematikan pikiran atau perasaan Anda, Anda belajar mengamati semua pikiran dan perasaan yang datang tanpa perlu menghakimi, yang pada akhirnya, Anda mungkin mulai lebih memahami itu semua.

Meditasi dianggap sebagai sebuah jenis pengobatan pelengkap bagi tubuh dan pikiran, meditasi dapat menghasilkan suatu keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang, selama meditasi, Anda akan memusatkan perhatian dan mengeliminasi berbagai aliran pikiran yang campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran dan menyebabkan stres, proses ini dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional.

Referensi

  • Meditation: A simple, fast way to reduce stress. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
  • Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Jan. 5, 2017.
  • Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and wellbeing: A systematic review and meta-analysis. JAMA. 2014;174:357.
  • Sharma M, et al. Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: A systematic review. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2014;19:271.
  • Sood A, et al. On mind wandering, attention, brain networks, and meditation. Explore. 2013;9:136.
  • Seaward BL. Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017.
  • Seaward BL. Meditation and mindfulness. In: Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 8th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2015.
  • Sood A. Relaxation, meditation and prayer. In: The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. Cambridge, Mass.: Da Capo Press/Lifelong Books; 2013.

Pengertian | Manfaat | Jenis | Cara