Manfaat Meditasi

Meditasi dapat memberikan Anda sebuah perasaan yang tenang, damai dan juga keseimbangan, yang dapat bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan Anda secara keseluruhan, manfaat-manfaat ini tidak berakhir saat sesi medtasi selesai, meditasi dapat membantu membawa Anda menjadi lebih tenang di sepanjang hari dan dapat membantu Anda mengelola berbagai gejala dan kondisi medis tertentu.

Meditasi dan Kesejahteraan emosional

Ketika Anda bermeditasi, Anda dapat membersihkan informasi yang berlebihan yang menumpuk tiap harinya dan berkontribusi pada stres yang Anda miliki, beberapa manfaat emosional dari meditasi diantaranya :

  • Mendapatkan sebuah perspektif baru tentang situasi stres yang sedang dihadapi.
  • Membangun keterampilan dalam mengelola stres.
  • Meningkatkan kesadaran diri.
  • Fokus pada saat ini.
  • Mengurangi emosi-emosi negatif.
  • Meningkatkan imajinasi dan kreativitas.
  • Meningkatkan kesabaran dan toleransi.

Meditasi dan Penyakit

wanita bermeditasi di kamar

Meditasi kemungkinan juga berguna jika Anda memiliki suatu kondisi medis tertentu, terutama yang mungkin dapat diperburuk oleh stres, sementara semakin banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari meditasi, beberapa peneliti percaya bahwa masih belum memungkinkan untuk dapat menarik kesimpulan tentang berbagai kemungkinan manfaat dari bermeditasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu orang-orang mengelola berbagai gejala dari kondisi-kondisi seperti dibawah ini :

  • Kegelisahan.
  • Asma.
  • Kanker.
  • Sakit kronis.
  • Depresi.
  • Penyakit jantung.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Sindrom iritasi usus.
  • Masalah tidur.
  • Sakit kepala tegang.

Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan di kota Anda tentang pro dan kontra dalam menggunakan meditasi jika Anda memiliki salah satu dari kondisi diatas atau masalah kesehatan lainnya, dalam beberapa kasus, bermeditasi dapat memperburuk gejala yang terkait dengan kondisi kesehatan mental dan kesehatan fisik tertentu.

Meditasi bukanlah sebuah pengganti dari perawatan medis yang sudah ada, tapi itu mungkin dapat menjadi suatu tambahan yang berguna ayau menunjang perawatan Anda yang lain.

Referensi

  • Meditation: A simple, fast way to reduce stress. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
  • Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Jan. 5, 2017.
  • Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and wellbeing: A systematic review and meta-analysis. JAMA. 2014;174:357.
  • Sharma M, et al. Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: A systematic review. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2014;19:271.
  • Sood A, et al. On mind wandering, attention, brain networks, and meditation. Explore. 2013;9:136.
  • Seaward BL. Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017.
  • Seaward BL. Meditation and mindfulness. In: Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 8th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2015.
  • Sood A. Relaxation, meditation and prayer. In: The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. Cambridge, Mass.: Da Capo Press/Lifelong Books; 2013.

Pengertian | Manfaat | Jenis | Cara