Manfaat Pranayama

pranayama

Latihan Pranayama yang teratur dan terus menerus akan membanjiri tubuh Anda dengan energi.

Pada segi fisik kita Pranayama dapat memperkuat kinerja seluruh organ pernapasan kita, saat latihan Pranayama kita akan mengeksplorasi bagian bawah, tengah dan atas nafas kita serta mengatur cara bernafas, menahan nafas dan juga cara mengeluarkan nafas.

Latihan Pranayama yang teratur juga dapat merangasang sistem parasimpatis kita sehingga tubuh akan menjadi tenang dan rileks, melawan reaksi yang berlebihan saat kita berada pada situasi yang penuh tekanan.

Pola pernapasan kita juga sangat erat kaitannya dengan keadaan emosi kita, saat kita marah aliran nafas akan berbeda, bergitu juga saat kita sedang semangat, lelah atau ketika kita gugup.

Namun, sebaliknya juga, kita dapat menenangkan atau menguatkan diri kita sendiri dengan merubah pola bernafas kita, bahkan hanya dengan mengambil waktu sejenak untuk memperhatikan aliran nafas dan menyadarinya secara penuh dapat membantu merubah keaadaan emosi kita.

Diantara manfaat utama dari pranayama adalah :

  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Meningkatkan kesadaran
  • Menurunkan tekanan darah
  • Meningkatkan fungsi paru
  • Mengurangi kecanduan rokok

Referensi

Pengertian | Sejarah | Manfaat | Cara